春眠不覺曉“春困”何時(shí)了
春意盎然，本該精神振奮偏偏哈欠連天
別在每次瞌睡時(shí)都用“春困”當(dāng)理由了
有些困可能是睡眠出現(xiàn)了問題
在世界睡眠日期間，我們特別策劃了一期“鼾癥引起的睡假覺”科普，帶您關(guān)注睡眠健康，進(jìn)一步了解如何擁有“好眠人生”。
為什么明明睡夠了8小時(shí)還是提不起精神
看看這些是不是你的真實(shí)寫照
入睡困難
放不下手機(jī)，越看越精神？
開燈玩手機(jī)，太亮的燈光只會(huì)讓入睡更困難
關(guān)燈玩手機(jī)，屏幕里透出來的藍(lán)光也會(huì)奪走困意
夜起頻繁
夜間喝水太多，頻繁起夜睡眠不連續(xù)？
睡前高鹽的食物讓晚上喝水量急劇增加夜起頻繁
低鹽健康飲食可以減少起夜次數(shù)，延長連續(xù)睡眠時(shí)間
鼾聲震天
以為睡覺打呼嚕就是睡得香？
快醒醒吧！這可能是一種疾病！
需要及早檢查治療
入睡困難、起夜頻繁等都是睡眠質(zhì)量不佳的表現(xiàn)
那么好的睡眠是什么樣的呢
美國國家睡眠基金會(huì)發(fā)布的《睡眠質(zhì)量建議》里
有關(guān)于睡眠質(zhì)量的幾個(gè)推薦指標(biāo)
1能在30分鐘內(nèi)入睡
在晚上應(yīng)該睡覺的時(shí)間，如果躺半小時(shí)還睡不著，說明還沒做好睡覺的準(zhǔn)備。
2半夜醒來后20分鐘內(nèi)能再次入睡
一般來說醒來后的10~15分鐘身體還保持放松狀態(tài)，正常情況下是很容易再次入睡的。
3每晚醒來5分鐘以上不超過1次；
如果經(jīng)常在半夜醒來但都是翻個(gè)身又睡過去了，不代表睡眠有問題。
健康睡眠的評(píng)價(jià)因素較多
不完全取決于時(shí)間長短和醒來次數(shù)
想更科學(xué)專業(yè)地監(jiān)測睡眠質(zhì)量
可以使用睡眠呼吸初篩儀
監(jiān)測睡眠質(zhì)量，開啟健康睡眠